YOGA
Le yoga veut dire union. Union du corps et de l’esprit.
« Yoga chitta vritti nirodha » signifie l’arrêt de l’agitation du mental.
Les cours proposés au studio
Différentes activités vous sont proposées au sein du studio Antiope Yoga & Massage.
Elles sont toutes complémentaires et permettent d’acquérir une force physique mais aussi mentale.
Ainsi nous vous proposons du warrior yoga, du fly yoga, du yoga doux, du renforcement musculaire, du yin yoga, du hatha flow, du pilates et du vinyasa yoga.
Warrior Yoga
Le Warrior Yoga est une méthode fluide de cardio yoga, inventé par Aria Crescendo, qui vous aidera à vous dépasser et à vous débarrasser du stress en étant dans le moment présent. Ce yoga vous fait sortir de votre zone de confort à travers des postures qui parfois seront de vrais challenges.
Cette méthode vous apprendra que le plus important est la respiration. Car c’est bien la combinaison de la respiration et des asanas qui fait la nature même du yoga. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur le moment présent et permettre à vos chacras de se réaligner, d’ouvrir les yeux sur votre monde intérieur et ne plus focuser sur le monde extérieur.
Avec l’aide de la respiration, cette pratique devient de la méditation en mouvement qui, combiné à des postures, vous permettra de progresser très rapidement dans votre pratique (à conditions d’être régulier.ère.s).
Le mantra est « I can ! / Je peux ! » et introduit une notion de life coaching. Pendant le cours vous devez TOUT essayer même si les postures vous semblent difficiles. Car si vous n’essayez pas, vous ne pourrez jamais savoir jusqu’où vous êtes capable d’aller, quelles sont vos limites.
Le Warrior Yoga vous donnera la force physique et mentale, le courage et le corps de vos rêves (ce qui ne gâche rien.. 😊).
Les seuls impératifs pour commencer le Warrior Yoga c’est la volonté, le courage et la motivation pour pouvoir développer une vraie discipline. Pas besoin d’être souple ou super fort, tout cela nous l’acquerrons ensemble avec la pratique.
FLY Yoga
Le fly yoga est une méthode de yoga aérien qui associe le yoga et le travaille dans un hamac. Le principe est de réaliser des postures de yoga sur le sol en appuie avec le hamac ou des postures dans le hamac directement. La séance se compose de différentes phases qui vont de la prise de confiance, du challenge au relâchement et à l’intégration.
Cette méthode peut être le premier pas vers le yoga au sol. En effet le fait d’avoir le hamac permet de supporter le poids du corps et faciliter l’exercice de certaines postures.
La suspension permet d’aller plus loin dans les étirements tout en renforçant le corps. Le fly yoga est aussi plus doux pour les articulations. Le travaille dans le hamac permet également de prendre conscience de son point de gravité, de renouer avec son corps et de vivre une expérience sensorielle unique.
Les contres indications à cette pratique :
– Problème d’oreille interne et de vertige
– Ostéoporose ou grande fragilité osseuse
– Glaucome
– Problème de tension artérielle
– Chirurgie récente
– Antécédents d’AVC
– Trombose veineuse
– Femmes enceintes (sauf cours adaptés d’Aerial yoga)
– Certains migraineux.
VINYASA YOGA
L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. « Nyasa » signifiant « placer » , « attention » et « Vi » signifiant « d’une certaine manière ». Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. Les asanas sont synchronisés avec la respiration toujours dans une recherche d’harmonisation corps et esprit.
L’idée n’est pas de tenir compte de la performance, mais bien de l’aptitude de chacun d’enchainer les mouvements en pleine conscience de ses besoins et ses capacités.
YIN Yoga
Le Yin yoga est un yoga doux. Bien qu’assez récente, cette pratique s’inspire du yoga ancestral. Issue de la pensée taoïste, l’idée du Yin représente l’immobilité et le Yang le mouvement. Avec le Yin yoga, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative. Contrairement à la plupart des autres yogas, on n’a aucun souhait de renforcement musculaire. On reste simplement dans des postures immobiles sans pour autant chercher à améliorer son endurance. Au niveau du mental, il faut accepter toutes les émotions et les sensations qui viennent lorsque l’on tient les différentes postures. Lesquelles doivent être stables et totalement confortables. En fait, on n’est absolument pas dans la performance.
Si on ne sollicite pas (ou du moins pas volontairement) les muscles, on renforce les articulations, les tendons, les ligaments et donc la souplesse. On fait également circuler les énergies. Comme avec la méditation, on apprend à s’écouter et donc à se connaître davantage. Le but ? Se rencontrer et affronter ses émotions. En tenant la posture, on vient étirer les fascias qui retiennent toutes nos émotions.
Au final, on atteint une détente maximale, un lâcher prise et une pleine conscience de soi.
HATHA FLOW
Le hatha yoga est une forme de yoga traditionnel largement répandu dans notre pays et qui a rendu le yoga célèbre en Occident.
Le hatha flow c’est à la fois cette pratique douce et exigeante qui aide à s’ancrer dans le moment présent, et un flow dans l’enchainement des asanas (postures) inspiré du vinyasa.
Les asanas (postures) sont maintenus pour quelques respirations pour trouver cette harmonie entre la respiration et l’enchainement des postures.
Cette pratique permet l’exploration des racines du Yoga.
PILATES
Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.
On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.
Selon les praticiens, pratiquée régulièrement et sur une assez longue période, le Pilates améliore la santé globale.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pratique complémentaire au yoga et au pilates, le renforcement musculaire participe à la bonne stabilité du corps.
On peut observer un effet anti âge ou encore un affinement du corps, mais c’est surtout un bon moyen de bouger efficacement. Le renforcement des muscles permet de mieux maitriser son corps et notamment dans les exercices d’assouplissement.
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